Doch selbst selektive Informationssuche kostet Zeit. Da das Internet oft nicht das einzige Medium ist, mit dem sich die meisten Leute informieren, addiert sich die Zeit nochmal. Oft zu nicht geringen Summen. Überleg selbst: Wie viel Zeit verbringst du selbst, aktuelle Informationen aus folgenden Medien aufzunehmen: Internet, Zeitschriften, Zeitungen, Fernsehen? Sind die Nachrichten, die du aufnimmst, deine Zeit wert?

Die meisten Informationen, die wir aufnehmen sind völlig nutzlos. Viele Informationen dienen sogar allein der Unterhaltung: Denk nur mal an sämtliche Promi-Klatsch-Nachrichten. Es ist nichts falsch daran, sich von Medien unterhalten zu lassen, aber glaube nicht daran, dass dir ihre Informationen nützen werden.

Vielleicht hast du nach einer Stunde Feeds aufholen das Gefühl, gut informiert zu sein. Aber hilft dir die Information, die du aufgenommen hast, wirklich weiter? Kannst du dich nach zwei Wochen an die einzelnen Informationen noch daran erinnern? Oder hast du das meiste bereits am nächsten Tag wieder vergessen? Ist die Informationen vielleicht sogar nur einige Stunden oder Tage lang relevant, wie das bei News oft der Fall ist?

Wozu News?

Wenn du Informationen vergisst, liegt das in den meisten Fällen nicht daran, dass du ein schlechtes Gedächtnis hast, sondern daran, dass die Informationen dir nicht wichtig oder relevant genug für dich sind. Einen großartigen Film vergisst du nicht so leicht, wie einen durchschnittlichen. Informationen über einen geliebten Menschen prägen sich leichter ein, als Informationen über jemand beliebigen. Wenn du dich zwei Wochen später nicht mehr an einen Artikel erinnern kannst, den du gelesen hast, spricht das nicht gerade für die Qualität oder Relevanz eines Artikels.

Wenn du auf den News-Zug aufgesprungen bist, kommt dir die Idee, einfach abzuspringen, vielleicht sinnlos und schmerzhaft vor. Sobald du auf dem festen Boden aufgetroffen bist, fährt der Zug in rasender Geschwindigkeit davon und es dauert ewig, wieder aufzuholen. Aber warum überhaupt versuchen, aufzuholen?

Was bringt es dir eigentlich, zu wissen, was der Bundesfinanzminister gesagt hat (oder wie er heißt)? Was bringt es dir persönlich, zu wissen, welche Musik gerade angesagt ist? Was bringt es dir, alle neuen Gadgets zu kennen? Was bringt es dir, jede neue Serie gesehen zu haben? Was ändert sich in deinem Leben und in dem Leben anderer dadurch, dass du bescheid weißt?

Ein Beispiel von mir: Es gibt nur sehr wenige Bereiche, in denen News für mich relevant sind: Hauptsächlich informiere ich mich über die Entwicklungen des Musikbusiness sowie über die Entwicklungen des Internets (soweit es eben hilfreich für meine Aktivitäten ist). Dafür brauche ich vielleicht 1-2 Stunden pro Woche. Daneben versuche ich möglichst auf dem Laufenden mit einiger meiner Lieblingsregisseure, -Bands, -Blogger, -Serien zu bleiben. Das macht ungefähr 1-2 Stunden im Monat. Und das war’s auch schon. Aktuelle Politik, Katastrophen, gesellschaftliche Diskussionen, Sport- und Kulturereignisse, Prominachrichten und Wissenschaftserkenntnisse stehen seit langem nicht auf meiner täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Speisekarte und ich vermisse sie kein bisschen.

News-Entzug

Eine Zeit lang habe ich regelmäßig bestimmte Blogs gelesen. Ich hatte mir dazu sogar einen Feedreader heruntergeladen, um die Menge an Nachrichten verwalten zu können. Und so landete ein Feed nach dem anderen in meinem Feedreader. Schon nach wenigen Wochen merkte ich allerdings, dass ich immer mehr Zeit mit dem Aufholen von Nachrichten verbrachte. Es begann mich sogar ein wenig zu ärgern, wenn ich über mehrere Blogs oft die selben Nachrichten empfing, weil diese dann ja offensichtlich meine Zeit mit ihren Doppelnachrichten verschwendeten.
Die einzige Person, die meine Zeit verschwendete, war natürlich ich. Kurz darauf beschloss ich, meinen Feedreader nicht mehr zu öffnen. Die wenigen Blogs, die für mich wertvolle Inhalte liefern, konnte ich mir sowieso merken. Da diese Blogs viele zeitlos wertvolle Informationen bieten, brauchte ich neue Posts auch nicht sofort nach dem Erscheinen zu lesen. Die allermeisten haben eine Relevanz von mehreren Monaten bis hin zu mehreren Jahren, und einige wohl bis zum Aussterben des physischen Lebens.

Dass mich diese aktuellen Informationen fast alle unberührt lassen, habe ich erst gemerkt, als ich den krassen Kontrast zuließ. Wenn du „nur“ eine halbe Stunde täglich mit dem Aufholen von News verbringst, mag es dir nicht so vorkommen, als würdest du deine Zeit verschwenden. Nachdem du plötzlich zwei Stunden täglich damit verbringst, merkst du vielleicht, dass nicht nur die zusätzlichen anderthalb Stunden Zeitverschwendung waren, sondern dich bereits die erste halbe Stunde nicht weitergebracht hat.

Um die Auswirkungen, die dein aktueller Medienkonsum auf dich hat, zu testen, kann es deswegen sehr wirksam sein, deinen Medienkonsum einmal ganz einzustellen oder stark zu reduzieren.
Finde heraus, welche Informationen du wirklich unbedingt brauchst und welche nicht. Dann konsumiere einen Monat nur die Informationen, die wirklich wichtig für deinen Alltag sind. Wenn du am Ende des Monats angekommen bist, wirst du wahrscheinlich eine viel genauere Vorstellung davon haben, was wichtig für dich wirklich ist und was bestenfalls als Unterhaltung gelten kann.

Die Zeit, die du ohne News verbringst, kannst du unter anderem dazu nutzen, Information zu konsumieren, die relevant für dich ist. Statt den Diät-Teil eines Magazins zu überfliegen, könntest du ein Buch über gesunde Ernährung lesen. Statt den Lebenstipps aus einer Zeitung deine Aufmerksamkeit zuzuwenden, könntest du ein philosophisches Buch über Glück lesen.

Soziales

Ein Nachteil mag sich aus dem News-Entzug ergeben: Du wirst dich mit manchen Menschen nicht mehr so gut unterhalten können. News sind eben ein Thema mit dem man relativ leicht ins Gespräch kommt und dass sich gut behandeln lässt, ohne tiefgründig werden zu müssen. Wenn du sich ohnehin lieber auf einer tiefgründigen Ebene austauschst, wirst du die News-Gespräche aber vermutlich kaum vermissen. Und wenn du die Zeit, die du ohne News verbringst, dazu nutzt, dich über die Dinge zu informieren, die für dich wirklich zählen, wirst du das Aktualitätsdefizit mehr als wettmachen können.

Veröffentlicht am Mittwoch, den 7.April 2010

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Um dieses Prinzip auch für mich nutzen zu können, bin ich vor etwa vier Wochen einer Mastermind-Gruppe beigetreten. Ich hatte schon einige Zeit davor an so eine Gruppierung gedacht, allerdings hatte ich niemanden gefunden, der Interesse hatte. Kurz darauf wurde ich von meiner Freundin Rosine darauf aufmerksam gemacht, dass sie vorhatte eine Mastermind-Gruppe zu gründen und fragte mich, ob ich Interesse hätte beizutreten. Ich war natürlich dabei.

Unsere Gruppe besteht mit mir aus fünf Frauen, die auf der ganzen Welt verstreut, sowie alle treue Leser von Steve Pavlina sind . Wir treffen uns Montag bis Freitag jeweils einmal für 15-30 Minuten im Chat und nehmen uns ein bis zwei Aufgaben für den nächsten Tag vor, die unseren jeweiligen Zielen entsprechen. Am nächsten Tag berichten wir dann, wie es uns ergangen ist und bestimmen neue Aufgaben für den darauffolgenden Tag. Einmal in der Woche weiten wir unser Treffen zeitlich etwas aus und sprechen ausführlicher und gezielt über ein bestimmtes Thema, indem wir unser Treffen zum Beispiel einer einzelnen Person unserer Gruppe widmen. Dabei geht es nicht darum, sich um allgemeine Themen zu unterhalten, sondern sich mit den Zielen, Problemen und Weltvorstellungen der anderen auseinanderzusetzen, sich gegenseitig zu helfen und zu motivieren, damit jeder einzelne seinen Zielen näher kommen kann. Gerade hier spielt der Gruppenaspekt eine große Rolle: Allein hat man nun mal nicht so viel Inspiration wie zusammen.

Motivation

Eine Mastermindgruppe motiviert auf zwei Arten:

1. Das Versprechen bestimmte Tätigkeiten zu erledigen ist viel bindender, je mehr Leute davon wissen. Wenn man das Versprechen nicht hält, bricht man nicht nur das Versprechen, das man sich selbst gegeben hat, sondern auch das, das man der Gruppe gegeben hat.

2. Die Gruppe ist nicht nur dazu da, Aufgaben abzuchecken, sondern ganz generell zur Unterstützung der einzelnen Mitglieder. Ergebnisse werden in der Gruppe gefeiert, bei schwierigen Situationen spricht man sich Mut zu und feuert sich an.

Strategie

Ich erledige natürlich mehr als 1-2 Aufgaben am Tag und habe auch eine ganze Reihe mehr auf meiner täglichen To-Do-Liste stehen. Die Aufgaben, die ich mir für die Mastermindgruppe setze sind allerdings meine höchste Priorität. So kann ich sichergehen, dass ich die besonders wichtigen Aufgaben nicht für eine Reihe unwichtiger Arbeiten umgehe.

Ergebnisse

Bis auf zwei Mal konnte ich seit Anfang des Monats alle Aufgaben erfüllen, die ich mir in der Gruppe vorgenommen hatte. Dabei habe ich mich darauf konzentriert, vor allem Aufgaben zu erledigen, die mich besonders herausfordern, die besonders viel ausmachen oder Dinge, die ich ohne mein bindendes Versprechen an die Gruppe vielleicht nicht machen würde (selbst wenn sie nur ein paar Minuten dauern!). Dementsprechend effektiv sind die ersten Ergebnisse: Ein unmittelbares Resultat dieser Aufgaben war z.B. der Gig im Bamberger Irish Pub am 14.Februar (auf den übrigens mindestens ein weiterer Gig folgen wird).

Technisches

Um uns online zu treffen, benutzen wir einen privaten Chatroom auf Javabasis. Daneben haben wir eine private Gruppe bei Google Groups, in der die täglichen Berichte über die Treffen gepostet werden (jeden Tag ist ein anderes Mitglied für den Bericht zuständig), sowie andere Diskussionen. Denkbar wären zudem Skype-Meetings (davon hatten wir bisher nur ein kurzes, um mal hallo zu sagen), da durch die Konferenzfunktion ein Gespräch mit mehreren Personen möglich ist.

Man braucht keine besonderen Vorkenntnisse, um eine Mastermind-Gruppe zu arrangieren. Detailliertere Informationen dazu habe ich in diesem Artikel bei i-bux.com gefunden.

Wenn ich mir die Erfahrungen aus den letzten drei Wochen durch den Kopf gehen lasse, bin ich mir sicher, dass mir die Mitgliedschaft in der Gruppe in den nächsten Wochen und Monaten dabei helfen wird, besser voranzukommen und wahrscheinlich auch mehr Spaß am Vorankommen zu haben. Schließlich ist der Weg das Ziel.

Veröffentlicht am 25.Februar 2010

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Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, mit denen man die Gedanken in seinem Kopf auf einen Bruchteil reduzieren kann.

1.Tagebuch schreiben

Lieber die Gedanken auf einem (virtuellen) Blatt Papier, als im Kopf. Es ist erstaunlich wie sehr es helfen kann, Gedanken niederzuschreiben. Sind sie einmal auf das Papier gebannt, hat man das Gefühl, dass es keinen Grund gibt, sich mehr damit zu beschäftigen – schließlich stehen sie schon irgendwo.
Bei Tagebüchern dieser Art, geht es nicht darum, den Tag oder den Tagesablauf zu dokumentieren, sondern lediglich darum die Gedanken niederzuschreiben, die einen im Moment beschäftigen.
Am sinnvollsten ist es, regelmäßig Tagebuch zu schreiben. So verhinderst du, dass sich Gedanken über einen längeren Zeitraum aufschaukeln und zu einem riesigen Komplex werden.

2.Kreativität

Kreativer Selbstausdruck ist eine weitere Möglichkeiten, seinen Kopf leer zu kriegen. Warum nicht die Gedanken und Gefühle, die dir im Kopf herum gehen dazu nutzen, einen Roman oder einen Song zu schreiben? Durch die kreative Beschäftigung mit einem Thema, kannst du selbst größere Themenkomplexe vollständig abhaken. Nicht zu vergessen, gleicht der Flow-Zustand, in den man kommt, wenn man sich kreativ betätigt, bereits einem Zustand der Leere.

3.Listen

Oft geht uns so viel durch den Kopf, weil wir so viel zu tun haben und uns an so viele Dinge erinnern müssen. Weil man im Kopf keine Notizzettel schreiben kann, muss unser Geist wichtige Dinge ständig im Bewusstsein halten, was dazu führt, dass wir wieder und wieder das gleiche denken. Was für eine Gedankenverschwendung!
Doch glücklicherweise gibt es eine Abhilfe: Listen. Indem man Listen dazu nutzt, die wichtigen Dinge zu verwalten, an die man sich sonst ständig erinnern müsste, räumt man damit einige Gedanken auf.
Nutze eine To-Do-Liste, um dich daran zu erinnern, was du heute noch machen möchtest. Nutze eine Ideenliste, um alle Ideen festzuhalten, die dir in den Sinn kommen. Nutze eine Einkaufsliste, um deinen Einkauf zu organisieren. Und so weiter.
Solche Listen helfen dir nicht nur, deinen Kopf zu entlasten, sondern auch, dich längerfristig an Dinge zu erinnern, die du sonst vergessen würdest.
Ich führe zum Beispiel eine Liste mit Ideen für Blogartikel. Diese Liste führt mittlerweile über 150 Ideen. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich mich an Ideen, die ich vor einem halben Jahr hatte, erinnern würde, wenn ich diese Liste nicht hätte. So ist es jedoch ganz einfach.

4.Meditation

Gedanken aufzuräumen lässt sich auch durch einfaches Üben lernen. Beim Meditieren versucht man sich auf die eigene Leerheit und damit einhergehenden Frieden zu konzentrieren und erschafft so nahezu einen Zustand der Gedankenlosigkeit.
Meditation übt man meistens an einem ruhigen Ort in einer ruhenden Position. Wenn man etwas geübter ist, kann man aber in jedem Zustand meditieren. Gedankenüberfluss ist ab diesem Punkt kein Problem mehr. Ein sehr effektives Buch, das dabei hilft, sich langfristig in einen Meditationszustand zu bringen, ist The Power Of Now. Möchtest du deinen Kopf wirklich frei bekommen, kommst du um Meditation nicht herum.

5.Neue Ordnung schaffen

Durch eine Philosophie mit festen Prinzipien gibst du deinem Bewusstsein die Möglichkeit, Dinge übersichtlich einzuordnen, statt wild durcheinander zu werfen. Mehr dazu findest du im Artikel Prinzipien und Gedankenmodelle.

Wenn du erst mal so weit bist, wirst du bemerken, wie viel angenehmer es ist, sich nicht von seinen Gedankenströmen beherrschen zu lassen. Aus einem Gefühl der Ruhe und des Friedens wird schließlich ein Gefühl des tiefen inneren Glücks. Es ist sicherlich nicht einfach, aus dem Sog des Gedankenstroms herauszukommen, doch jeder Schritt, der daraus hinaus führt, lohnt sich sofort.

Veröffentlicht am 21.Oktober 2009

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Ich konnte mir aber gut vorstellen, dass ich mit einem Buch pro Woche meine Grenzen nicht überschreiten würde. Ich nahm mir nicht explizit vor, ein Buch pro Woche zu lesen, da ich nicht wusste, wie viel Zeit ich in den einzelnen Wochen haben würde, sondern verteilte das ganze auf die Monatsebene: Ich wollte vier Bücher in einem Monat schaffen. Wenn ich hier von Büchern rede, rede ich übrigens ausschließlich von Sach- und Fachbüchern. Es ging mir nicht um Unterhaltung, sondern rein um Information.

Schon nach einem Monat (und übrigens nein, es war nicht schwierig, dieses Vorhaben durchzuhalten) ist mir nun klar, dass ich aus dem Bücherlesen eine Gewohnheit machen möchte. Was an Büchern so besonders ist? Im Gegensatz zu anderen Medien haben sie den Vorteil, dass sie sich viel detaillierter mit einem Thema auseinandersetzen können und damit meistens wesentlich mehr in die Tiefe gehen, als andere Medien.

Es ist so leicht, oberflächliche Informationen aus dem Internet zu erhalten, dass man leicht vergessen kann, dass es auch Möglichkeiten gibt, sich detailliertes, tiefgründiges und fokussiertes Wissen über ein Thema zu besorgen. Es ist zwar in den meisten Fällen etwas aufwendiger, sich ein Buch zu einem Thema zu besorgen, statt einen Blog zu dem Thema zu lesen, wenn man sich aber wirklich mit einem Thema auseinandersetzen möchte, ist ein Buch meistens die bessere Wahl.

Vielen Leuten fällt der Qualitätsunterschied verschiedener Informationsquellen kaum oder gar nicht auf. Deswegen mag ihnen so ein Artikel absurd erscheinen. Er liest sich wie: „Du willst mehr Informationen? Dann besorg dir mehr Informationen!“ Es geht allerdings eben gerade nicht um die Quantität der Informationen, sondern um die Qualität.

Da Bücher meistens einen größeren Eindruck hinterlassen, eignen sie sich hervorragend, um den eigenen Geist längerfristig zu füttern: Jede Woche ein Schwung geballter Eindrücke und Ideen – rechnet man das längerfristig, kann man sich in etwa vorstellen, wie groß der Unterschied nach einem Jahr zwischen jemandem ist, der wöchentlich ein Buch gelesen hat und jemandem, der das nicht getan hat. Oder nach fünf Jahren. Oder nach zehn Jahren.

Bevor man eine Gewohnheit erlernt hat, kann man in der Regel nicht voraussehen, welche Effekte sie auf einen hat. Deswegen am besten einfach mal selbst austesten. Wenn du überhaupt nicht weißt, bei welchem Buch du anfangen sollst, schau doch mal in einer Bücherei vorbei. So musst du nicht gleich finanziell belasten, wenn du wenig Geld zur Verfügung hast. Für den Fall, dass du speziellere Informationen suchst, kannst du auch Unibibliotheken nutzen. An Ressourcen sollte es also nicht scheitern.
Nach ein paar gelesenen Büchern solltest du bereits den Unterschied zu vorher erkennen. Dann kannst du entscheiden, ob die neue Gewohnheit für die in Frage kommt oder nicht. Ich werde sie erstmal behalten.

Veröffentlicht am 13.Oktober 2009

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Auch wenn man selbst keine Dramen inszeniert, kann man von anderen Leuten in eines verwickelt werden.
Wenn du nun anfängst, mit so jemandem zu diskutieren, führst du nur das Drama weiter. Der Dramatiker wird auf jeden Fall deine Diskussion zu einem weiteren Teil des Dramas machen. Diskussion ist also keine Option.

Meistens kann man Dramasüchtige kaum mehr ärgern, als komplett unbeteiligt zu bleiben. Wenn sich keiner an einem Drama beteiligt, stirbt es schließlich.

Unbeteiligtheit lässt sich einerseits durch Ignoranz ausdrücken (eignet sich gut, wenn du keinen Wert auf die Kommunikation mit dem Dramatiker legst). Für die Fälle, in denen man trotzdem kommunizieren möchte oder zumindest in der Lage sein möchte eine Erklärung für die eigene Unbeteiligtheit abgeben zu können, hier eine Vorlage:

—
Lieber Dramasüchtiger,

Ich kenne den Grund deiner Dramasucht nicht und weiß auch nicht, aus welchem Grund du diesmal wieder ein Drama heraufbeschworen hast.

Im Moment bist du offensichtlich [wütend/ traurig/ frustriert/ verzweifelt/ beleidigt/ unglücklich/...] weil ich dein Bedürfnis nach [Nähe/ Annerkennung/ Liebe/ Spaß/ Zweisamkeit/ Geld/ Wissen/ Sex/ Sicherheit/ Erfolg/ Friede/...] nicht erfüllen [kann/will].

Da ich allerdings keine Macht über deine Gefühle habe, bin ich auch nicht für sie verantwortlich. Du allein entscheidest, wie du dich fühlen willst. Wenn du dich also [wütend/ traurig/ frustriert/ verzweifelt/ beleidigt/ unglücklich/...] fühlst, ist es nicht meine Aufgabe, deinen Gefühlszustand zu ändern.
Konstruktiver wäre es, wenn du dich für einen angenehmeren Gefühlszustand entscheiden würdest und nach einem anderen Weg zur Befriedigung deines Bedürfnisses Ausschau halten würdest, als darauf zu bestehen, dass ich dafür verantwortlich bin.

Drama kostet nicht nur Zeit, sondern auch Energie. Ich bin sicher, du kannst beides besser einsetzen.

Gruß
Die dem Drama Abgeneigte
—

Nach so einer Erklärung kann es sein, dass der Dramasüchtige noch um einiges emotionaler wird. Lass dich auch davon nicht beeindrucken.
Solange du unbeteiligt bleibst, hat er keine Chance.

29.September 2009

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