Veröffentlicht am 8.Januar 2008

Nachdem ich bereits erläutert habe, warum es eine gute Sache ist, sich bewusst für Veränderung zu entscheiden, möchte ich heute einen großen Fehler aufzeigen, den Menschen machen, wenn sie versuchen sich zu verändern. Dieser Fehler ist dafür verantwortlich, dass viele Menschen viel zu schnell aufgeben, wenn es um Veränderung geht. Der Fehler heißt: Falsche Erwartungen.

Wenn man sich für eine Veränderung entscheidet, dann deswegen, weil man etwas Positives davon erwartet. Das wird immer dann tückisch, wenn es um Gewohnheiten geht. Vielleicht möchtest du Sport treiben, um dich fitter zu fühlen oder du möchtest früher aufstehen, um einen produktiveren Arbeitstag zu haben. Die Wahrheit ist aber, dass man nach der Umstellung die Vorteile der neuen Gewohnheit, anfangs oft noch nicht sehen kann.

In den allermeisten Fällen bringen Gewohnheitsumstellungen anfangs negative Konsequenzen mit sich.

Beispiel Ernährung

Nehmen wir an, du möchtest Vegetarier werden. Du hast viele fleischlose Lebensmittel eingekauft und bist motiviert, dieses Ziel zu erreichen. Die ersten Tage bist du noch hyper-motiviert und deswegen ist es für dich kein Problem durchzuhalten. Nach ein paar Tagen kommen die ersten Gedanken auf à la „Ich hätte jetzt wirklich Lust auf ein gutes Steak/einen Hamburger/ein Stück Backfisch“. Wenn du Fleischgerichte riechst, ist dein Verlangen besonders schlimm. Dazu kommt, dass deine ganze Familie Fleisch isst, und sich deine Freunde über dein Vorhaben lustig machen. Dir fällt außerdem auf, dass du nicht mehr als drei vegetarische Gerichte kochen kannst und dir wird dein Essen einfach zu langweilig. Auf einer Party, die du besuchst, hat sich gerade jemand den letzten Löffel Salat geschnappt, das einzige was noch übrig ist, sind Bratwürste und du hast gerade eine Riesenhunger. Du beschließt, dass das Vegetariersein doch nicht so toll ist, wie du es dir vorgestellt hast. Es ist viel zu schwierig und kompliziert – das kann nichts für dich sein. Und so kehrst du wieder zurück zum Fleisch.

Beispiel Meditieren

Du möchtest es dir zur Gewohnheit machen, jeden Tag 30 Minuten zu meditieren. Du setzt dir einen Timer und versuchst dich zu entspannen. Doch irgendwie funktioniert das mit dem Entspannen nicht. Deine Gedanken driften ab und am Ende fühlst du dich genauso wie vorher. Am Tag zwei passiert dasselbe, aber du bist noch motiviert. Tag drei wird es richtig unangenehm: Du hast eine Menge zu tun und während du versuchst gelassen dazusitzen, hast du das Gefühl deine Zeit zu verschwenden. Du wirst richtig wütend auf dich selbst. „Wenn ich versuche zu meditieren, werde ich erst richtig unruhig! Ich kann dann nicht mehr aufhören zu denken“, sagst du zu dir und beschließt, dein Vorhaben einzustellen. Wenn das Meditation ist, lohnt es sich nicht, es zu einer Gewohnheit zu machen.

Diese Beispiele, die natürlich sehr vereinfach sind, zeigen dir eines: Es ist blödsinnig, eine neue Gewohnheit aufzugeben, nur weil man am Anfang auf Schwierigkeiten trifft.

Hindernisse

Unterbewusste Programmierung

Wenn du schon mal versucht hast, eine neue Gewohnheit zu installieren, bist du sicherlich auf Hindernisse gestoßen, die diese neue Gewohnheit mitgebracht hat. Das ist völlig normal. Nehmen wir das Beispiel mit der Ernährung. Wenn du etwas veränderst, ist es völlig normal, dass du dein „altes Leben“ vermisst. Deine alten Gewohnheiten sind so fest in dein Unterbewusstsein programmiert, dass du ständig auf Wiederstand triffst. „Ich will Fleisch“, ist die Botschaft, die sich in deinem Unterbewusstsein aufgrund von jahrelanger Gewohnheit befindet. Deswegen ist es klar, dass dein Bedürfnis, Fleisch zu essen, nicht über Nacht verschwindet. Vielmehr musst du lernen, dich umzuprogrammieren. Und das geht nur, in dem du deine neue Gewohnheit trotz der Hindernisse weiterhin durchziehst.

Dass dir deine unterbewusste Programmierung zu Anfang immer wieder in die Quere kommt, heißt nicht, dass es besser ist, auf sie zu hören. „Mein Körper weiß es schon besser“ ist hier nicht die Lösung. Dein Körper weiß im Falle von Gewohnheiten nur deswegen bescheid, weil du ihm jahrelang gelehrt hast, so zu leben. Jemandem der alkoholsüchtig ist, würdest du auch nicht glauben, wenn er sagen würde, es sei besser für ihn zu trinken, gerade weil er süchtig ist.

Das Thema Sucht reiht sich hier wunderbar mit ein. Wenn du mit dem Rauchen oder dem Kaffeetrinken aufhören willst, treffen dich als erstes die Entzugerscheinungen. Bei Süchten ist das sehr offensichtlich und viele Leute rechnen auch damit, dass es schwierig ist, eine Sucht aufzugeben. Stelle dir die Gewohnheit wie eine Sucht vor: Sie loszulassen bedeutet zuerst, dass du an einigen Hindernissen vorbei musst. Dein Unterbewusstsein ist quasi süchtig nach der Gewohnheit und wenn du versuchst sie zu verändern, reagiert es erstmal negativ.

Wenn du eine Gewohnheit aufgibst oder eine neue Gewohnheit lernst und dabei auf Hindernisse stößt, ist das nichts Schlechtes. Im Gegenteil: Du kannst immer etwas lernen, wenn du auf ein Hindernis triffst und trotzdem deinen Weg nicht aufgibst.

Natürlich kann es sein, dass die Hindernisse, denen du begegnest, einfach zu groß sind, als dass du sie momentan bewältigen könntest. Um dem vorzubeugen und dich besser vorzubereiten, kannst du dich schon bevor du dein Vorhaben angehst, mit anderen Leuten austauschen, die dein Ziel bereits erreicht haben. Sie können dir sagen, welche Schwierigkeiten du zu erwarten hast und dir erklären, worauf es letztlich ankommt.

Point Of No Return

Erst nach einer Weile, nämlich dann, wenn sich dein Unterbewusstein umgestellt hat, können die Vorteile die Nachteile überwiegen: Dein Unterbewusstsein ist zufrieden und legt dir keine Steine mehr in den Weg, wenn du jeden Tag joggen gehen willst: Dein Vorhaben ist zu einer neuen Gewohnheit geworden.

Es dauert normalerweise drei bis vier Wochen, um eine Gewohnheit zu installieren. Erst ab diesem Punkt ist es normalerweise sinnvoll darüber zu urteilen, ob eine neue Gewohnheit wirklich die Vorteile bringt, die man sich davon erhofft hat. Dann kannst du dir auch überlegen, ob du die neue Gewohnheit behalten möchtest oder ob du sie wieder opfern möchtest. Sei aber schnell… sonst gewöhnt sich dein Unterbewusstsein zu sehr daran. ;

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